『急な変化は、身体にダメージ』これは良い、悪いは関係ありません。準備運動なしに筋トレすれば、肉離れを起こします。徐々に、が大事です。画像は、大好きなカーアクションです。この作品でドウェイン・ジョンソンのファンになりました。

「いつ、体調悪化に気づくか？」これが約束を守るポイントです。健康体でない場合、突然の不調は避けられません。あとから気づいても、対応は間に合いません。気づく早さが命運を分けます。画像は、使っているスケジュール帳です。掲載の名言すべてが和英両…

何事もやり過ぎは禁物です。特に「～はダメだ」思考はストレスの元です。いい加減は良い加減、体調管理も『キッチリとゆるさ』のバランスがポイントです。

＜注意＞食事前の人、血が苦手な人は絶対に読まないでください。 ＜今回のまとめ＞変化は気づきにくいもの、だからチェックがいろいろ必要です。数値チェックは必ず含めてくださいね。

「いかに熟睡するか？」これが、健康のキーポイントです。画像のハーブウォーター”ローズ”ですが、前はもっと肌に優しい”ジャーマンカモミール”を使っていました。肌の抵抗力が戻ったので、切り替えました。肌に触れるものは、少しずつ試してくださいね。

人生で最も時間を使う『睡眠』、もったいないと削る人がいますが、最後には体調を崩して時間をロスします。いい睡眠がとれていると、頭の働きが倍以上違います。あなたにとって、いい睡眠はなんですか？

最低でも３冊は、同じ分野の本を読みます。どうしても１冊だと知識に穴ができたり、偏ります。これは人でも、ネットでも同じです。そして、牛乳に弱くても飲めるプロテインは必需品です。

失敗は、挑戦をした証明です。ガンガン失敗しましょう。それが成功への近道です。画像は『早く立ち上がる』大切さを教えてくれる漫画です。１年前に教えてもらってから、ずっと楽しんでおります。

決断しても、すぐに動かないと迷いが生まれます。計画性は大事ですが即、行動しないと『やらない理由』が頭の中に雨のごとく降ってきます。小さなことからでもいいので、すぐにやるのがポイントです。画像は『決断の仕組み』を教わった本です。将棋好きの人…

お酒はほどほどに、少なくとも週に１回は飲まない日を作りましょう。肝臓を中心に休ませる日があれば、内臓は長持ちします。酷使していると病気になって、禁酒するハメになっちゃいますよ。

”すべてを変えずに、ちょっとずつ変化させる”長続きのポイントです。特に健康とダイエットには効果的です。一気に変化させるよりも、身体の負担が少ないのでオススメです。

身体に良い影響を与える行動でも、急激に生活を変えるのはお待ちください。身体が付いていかずに、逆に体調が悪化する場合があります。命の危険があるときは別ですよ。

＜注意１＞必ず、食事後に読んでください。＜注意２＞コーヒーを飲んで鉄分の吸収が邪魔されるのは、条件があります。＜注意３＞コーヒーを飲む素晴らしさも、後の話で書きますのでコーヒー党の人は落ち込まないでくださいね。

壁立ちが素晴らしいのは、寝たきりから復活中のへろへろでも実行できる点です。時間や体力を使う運動は、しんど過ぎてできないんですよ。

ネタばれ→コーヒーはカフェインレスがおすすめです。ただし、鉄分の錠剤は水で飲んでくださいね。

同じ分野の本をいくつも読むと『意見が違う』問題は、ジャンルを問わず起こる。本好きの永遠の悩みである。

『卵は１日１個』あなたは、どこで聞きましたか？

副作用のある薬を飲むべきか、飲まざるべきか？ それが問題だ。

『病院スクランブル』第２回 精神科医の説明が前回とは違う！？！？ そこには、厳しい現実があった。

『病院スクランブル』第１回 記憶障害と多重人格を抱えた患者が、精神科医に言われた衝撃の発言とは？