第２１回 切替
２０１９年２月２８日 自宅
のんびりしていたら
１５時になっていた。
そろそろ
おやつの時間だ。
私はナッツを用意した。
私は糖質制限が必要と知った日から
お菓子を食べる量を、半分以下に減らした。
医師たちから「糖質制限しなさい」
と言われてはいない。
むしろ逆だ。
「あなたの身体は
炭水化物メインで動くようになっている」
「肉、野菜、果物などだけでは
必要な栄養がとれずに倒れてしまう」
「まずは内臓と血液を改善しましょう」
糖分を減らすのは
胃腸を中心に消化機能が上がってからだ。
焦らなくていいと言われたが
早く元気な体になりたい。
だから、少しだけ変えた。
朝昼晩のごはんを
白米から雑穀米、またはパスタに
１日２回の間食を
甘いお菓子から果物、ナッツなどに
ブドウ糖が控えめで
ビタミンやミネラルなどが多い
食品に切り替えた。
脳の栄養が足りないと
頭痛やめまいが襲ってくる。
食べないと、熱が上がってくるのだ。
文章には
カロリーと水は欠かせない。
因果が仕組みである。
私はクルミをお供に
ブラックコーヒーを楽しんだ。
２月最後の日は
ゆるりと過ぎていった。
≪２０１９年３月１日に続く≫
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