『病院スクランブル』　昼寝は森林浴

２時間ほど、線維筋痛症（せんいきんつうしょう）について調べた。今日は、ここで止めよう。３キロの重りを背負っているかのようなだるさを、全身に感じる。昼寝をすることにした。

昼寝は、とてもいい。疲れた心と体に、森の中で深呼吸をしたかのようなスッキリを届けてくれる。睡眠は健康管理の基本だ。睡眠が乱れると、食事や運動を１分単位でコントロールしても体調が崩れる。

私は毎日６～７時間寝て、短い昼寝をとる。昼間寝過ぎると夜寝れない。寝れない時は、お預けをされた犬の気分になる。とても辛い。そういう時は開き直って、読書で徹夜コースである。心はオッケーだが、身体にはバッドだ。

寝る長さは、あまり気にしていない。あまり「最低７時間は寝なきゃ」と真剣になると、深く眠れない。７時間寝たとしても、頭がぼーっとする。私は目覚ましをかけない。自然に、目が覚めるまで寝ている。朝型なので、たまに朝３時とかに起きるはめになるが、体調はいいときは、そのまま起き上がる。

私は朝型だが、夜型の人は夜遅くてもいいと思う。短い睡眠や夜遅い方が元気な人は、遅刻さえしなければ何の問題もない。私の朝が早いのは、夜９時を過ぎると頭が省エネモードに切り替わるからだ。自分ではコントロール不能なので、素直に寝ている。体調が良ければ、それでいいのだ。

世間にはいろいろな健康法があるが、最も聴くべきなのは、自分の心と体の声である。合わないものは、どれだけ頑張っても合わない。

人はひとり、ひとり違うのだ。

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