『病院スクランブル』　第３８回　手書き - 歩くリトマス試験紙の反応記録

京都天狼院から、帰ってきた。電車の中で３０分、うたた寝していたので、頭はすっきりしている。ここで違和感に気づいた。

なにかがおかしい

なにかが事実とは違う

私は、なにを勘違いしているんだ

５分ほど考えて、気づいた。頭がボーっとしていないのは、うたた寝のおかげではない。なぜなら、前回は電車に乗っている間、ほぼ１時間うたた寝しても疲れが取れなかった。家に着いた時には、ふらふらしていた。なのに今回は、３０分の仮眠でスッキリしている。なぜか？

身体の調子がいいから

『うつ消しごはん』に書いてあったことを参考に、日々の食生活を変えた。タンパク質を増やして、炭水化物を減らした。病院からもらった、鉄分とビタミンB群の錠剤をかかさず飲んだ。購入したカルシウムや亜鉛などのサプリを、寝る前に飲んだ。それが２週間で、私の体調を整えてくれたのだ。同時に、気づいてしまった。

食事から栄養が取れないほど

内臓が弱っていた

体調が良くなった喜びと、身体の弱りっぷりが予想以上だった悲しみで、霧が目の前を覆っているような気分になった。何か、すっきりしない。こういうときは、悩むとドツボにハマるので、事実だけを整理した。

身体が軽い

食生活の改善は成功

内臓が弱っている

なんだ、問題ないじゃないか

このままの生活を続けていれば、体調がもっと回復する可能性が高い。内臓も弱っているが、身体が楽になったということは、内臓も回復の道を進んでいる確率は０じゃない。現状維持でも悪化でもなく、改善している。

喜ばしいことばかりじゃないか

もやもやはどっかに吹きとび、テンションが上がった。単純だと、自分を笑いたくなった。

悩みの原因は”わからない”、これが多い。大きな問題であっても、理由がわかっていれば負担はマシになる。わからないから、不安や疑惑がどんどん重なって、ストレスが増える。

そんな時は「事実はどれだ？」と考えてみる。感情をわきに置いて、事実だけを見つめる。頭の中だけで難しい時は、紙に手書きする。これだけでも、悩みを分析できるので、やみくもに考えるよりは、いい方向に進みやすい。

メモの威力は、偉大である。

この方法で救われたことは、何度もある。それなのに、悩みだすと頭からすっぽ抜ける。まだまだ修行が足りないと、反省で１日が終わった。

≪２０１９年３月３日に続く≫

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