歩くリトマス試験紙の反応記録

『ありのままに、ゆったり生きる』

健康

【歩くリトマス試験紙の反応記録】栄養吸収にも亜鉛は必要だ

『科学の常識も変化する』

【歩くリトマス試験紙の反応記録】ストレッチという生命線

『準備運動なしは故障の近道』

【歩くリトマス試験紙の反応記録】気分の悪さへの対処法

『気分の悪さは2パターン』

【病院スクランブル】継続のコツは分割とわかる化

『いかに楽をするか?』

【病院スクランブル】歯は健康に直結する

『歯痛はツライよ』

【病院スクランブル】食べきれなくて凹む

『食に基準なし』

【病院スクランブル】没頭は鎮痛剤である

『病気を忘れる』

【病院スクランブル】貧血はめまいだけじゃない

『血は命の支え』酸素を運んでくれる血液を大切にしていますか?

【病院スクランブル】鉄コーヒーが健康の支え

『自然ならいいのか』人造だから危険か? 自然だから安全か?

【病院スクランブル】現実世界への復帰がツライ

『優先順位は長期視点で』健康の後回しは、足元をすくわれますよ?

【病院スクランブル】ダイエットも、ホコリと同じである

『ダイエットに近道なし』険しい山の頂上を目指すようなもの、それがダイエットです。

【病院スクランブル】脳に最も必要なのは、なんでしょう?

『とにかく深呼吸』いろいろ相談されますが、必ず伝えることがあります。「決断前に深呼吸してね」だれでもできて、わかりやすく、いつでもできる。ただし、喘息の発作時に使えないのは難点です。

【病院スクランブル】1万歩はつらいよ

『数値は参考でしかない』本の内容に感動して行動する、ステキな人です。90%の人は思っただけで終了ですからね。だからこそ、挫折するのはもったいない。「このやり方で1年続けられるか?」の質問をお忘れなく。

【病院スクランブル】歯は刀のようだ

『歯は工具』いい家具を作るには、工具の手入れは欠かせません。健康な身体づくりにも、歯のチェックは欠かせません。食事は健康の要ですからね。

【病院スクランブル】焦りは界王拳

『100%の力が使えるのは短期間』人間は100%の力を出していません。力を出しすぎると筋肉などを傷つけてしまうので、身体を守るためのリミッターが備わっています。焦りはリミッターの解除装置、諸刃の剣です。

『病院スクランブル』どんなふうに休む?

『休み≠のんびり』ジッとしていられないタイプの人もいれば、活動する度に疲れる人もいます。本の読み方と同じく、休み方も多種多様です。

『病院スクランブル』休息タイプはキッチンタイマー? 目覚まし時計?

『充電し過ぎは本体にダメージ』ベストな休息時間は、一人ひとり違います。世間の常識に自分を合わせようとすると、疲れがとれません。多すぎず少なすぎず、調度いいお休みタイムを見つけてくださいね。

『病院スクランブル』 かむ、お手軽健康法

『習慣はビルの土台』ローマは1日にしてならず、という言葉はすべてに当てはます。特に健康関連は、結果が出るまで3か月かかるものがほとんどです。ゆったり気長に、体質改善のコツです。

『病院スクランブル』 身体も車も、急には止まれない

『急な変化は、身体にダメージ』これは良い、悪いは関係ありません。準備運動なしに筋トレすれば、肉離れを起こします。徐々に、が大事です。画像は、大好きなカーアクションです。この作品でドウェイン・ジョンソンのファンになりました。

『病院スクランブル』 身体は仕入れ担当者

「いつ、体調悪化に気づくか?」これが約束を守るポイントです。健康体でない場合、突然の不調は避けられません。あとから気づいても、対応は間に合いません。気づく早さが命運を分けます。画像は、使っているスケジュール帳です。掲載の名言すべてが和英両…

『病院スクランブル』 なぜ、食べたくなるのか?

何事もやり過ぎは禁物です。特に「~はダメだ」思考はストレスの元です。いい加減は良い加減、体調管理も『キッチリとゆるさ』のバランスがポイントです。

『病院スクランブル』 変化はモザイク

<注意>食事前の人、血が苦手な人は絶対に読まないでください。 <今回のまとめ>変化は気づきにくいもの、だからチェックがいろいろ必要です。数値チェックは必ず含めてくださいね。

『病院スクランブル』 就寝もオーダーメイド

「いかに熟睡するか?」これが、健康のキーポイントです。画像のハーブウォーター”ローズ”ですが、前はもっと肌に優しい”ジャーマンカモミール”を使っていました。肌の抵抗力が戻ったので、切り替えました。肌に触れるものは、少しずつ試してくださいね。

『病院スクランブル』 昼寝は森林浴

人生で最も時間を使う『睡眠』、もったいないと削る人がいますが、最後には体調を崩して時間をロスします。いい睡眠がとれていると、頭の働きが倍以上違います。あなたにとって、いい睡眠はなんですか?

『病院スクランブル』 第57回 読み比べは人比べ

最低でも3冊は、同じ分野の本を読みます。どうしても1冊だと知識に穴ができたり、偏ります。これは人でも、ネットでも同じです。そして、牛乳に弱くても飲めるプロテインは必需品です。

『病院スクランブル』 第51回 成功の種

失敗は、挑戦をした証明です。ガンガン失敗しましょう。それが成功への近道です。画像は『早く立ち上がる』大切さを教えてくれる漫画です。1年前に教えてもらってから、ずっと楽しんでおります。

『病院スクランブル』 第51回 恐怖心

決断しても、すぐに動かないと迷いが生まれます。計画性は大事ですが即、行動しないと『やらない理由』が頭の中に雨のごとく降ってきます。小さなことからでもいいので、すぐにやるのがポイントです。画像は『決断の仕組み』を教わった本です。将棋好きの人…

『病院スクランブル』 第41回 酒類

お酒はほどほどに、少なくとも週に1回は飲まない日を作りましょう。肝臓を中心に休ませる日があれば、内臓は長持ちします。酷使していると病気になって、禁酒するハメになっちゃいますよ。

『病院スクランブル』 第21回 切替

”すべてを変えずに、ちょっとずつ変化させる”長続きのポイントです。特に健康とダイエットには効果的です。一気に変化させるよりも、身体の負担が少ないのでオススメです。

『病院スクランブル』 第20回 時間割

身体に良い影響を与える行動でも、急激に生活を変えるのはお待ちください。身体が付いていかずに、逆に体調が悪化する場合があります。命の危険があるときは別ですよ。